控制食量的四个步骤

减肥是众多女性长久以来的困扰。从观察胖瘦人群的生活习惯中，不难发现一些导致体重增加的不良饮食习惯，如经常摄入高热量食物、无节制的大吃大喝以及吃饭速度过快等。为了帮助我们更好地控制食欲，肢体保健治疗师大庭史榔分享了一些简单而有效的小技巧。

第一步：细嚼慢咽。当我们吃东西时，应该学会小口小口地慢慢品尝。通过细细品味食物的味道，我们能够感受到所谓的“味觉的转折点”，即身体不再需要食物的时候。在这个时刻，我们应该果断地放下手中的食物，停止进食。这样可以帮助我们避免过度摄入热量。

第二步：只在饥饿时进食。我们应该遵循自然的饮食规律，只在肚子饿的时候进食。在现代社会，食物无处不在，很容易就过度摄入食物。我们要尽量抵制诱惑，避免在不饿的时候进食。当不想吃东西的时候就不要勉强自己，选择少吃一餐，倾听身体的真实需求。

第三步：舍弃“好可惜”的心态。很多时候，我们会因为觉得食物可惜而不知不觉地吃掉剩余的部分。为了避免这种情况，我们可以适量减少在家煮饭的份量，外出就餐时也不要买太多。这样可以帮助我们控制食物的摄入量，减轻身体的负担。

第四步：转移对食物的注意力。对于那些经常不知不觉吃下多余食物的人来说，可以尝试将注意力从食物上转移。例如，在家做家务、做运动或者参与其他活动，这样可以帮助我们分散对食物的关注，减少对食物的渴望。据说，保持家居清洁还能带来好运和活力，让我们更加关注生活的其他方面。

通过遵循以上四个步骤，我们可以更好地控制食量，实现健康减肥的目标。这些建议并不复杂，但却非常实用。让我们一起努力，迈向更健康、更自信的生活吧！

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