芒种时节白领养生经 5大保健措施防湿祛湿

今年的芒种节气即将到来，这是一个标志着雨水充沛、梅雨季节开始的时刻。正如李时珍在《本草纲目》中所描述的，梅雨时节的细雨如织，仿佛自然界中的一股湿润力量，影响着我们的日常生活。对于生活在南方的上班族来说，他们的体质往往湿气较重，特别是在芒种这样的节气，湿气的侵袭更为显著。

那么，如何判断自己是否湿气过重呢？观察自己的身体状况，是否有疲惫、腿沉、头昏沉沉的感觉，是否常常觉得懒得动，浑身不清爽，汗黏腻。观察舌体状况，如果舌体胖大，有齿痕，舌苔白厚且滑腻，或者舌苔毛糙发黄，都可能是体内湿气过重的表现。脸色暗沉、大便溏薄不成形等也是湿气的典型症状。

面对即将到来的芒种节气，我们需要做好防湿祛湿的保健措施。在精神方面，要保持心情舒畅，避免忧郁烦恼，使气机宣畅，通泄自如。饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒的食物为主，如利水祛湿类食物。日常要注意补充水分，因为炎热的天气容易使人出汗，及时补充水分才能保持机体平衡，预防疾病。

作息方面也是关键。过度疲劳容易导致湿邪入侵，因此一定要合理安排作息时间。中午适当的午睡有助于健康。居家卫生也很重要。在潮湿的环境中，要使用抽湿机或放置干燥剂，保持室内湿度适中。阴雨天气时，要记得关闭门窗，天晴后再打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。

除了以上措施，加强锻炼也是必不可少的。增加运动量，做一些挥汗如雨的运动，如打球、跳舞等，让汗出透，有助于气机的通畅。经常点揉承山穴、三阴交穴、阴凌泉穴等穴位，对疏通经络、排湿祛湿也有好处。刚开始点揉这些穴位时可能会感到疼痛，但“痛则不通，通则不痛”，坚持下来，疼痛会逐渐减轻，身体也会更加健康。

芒种节气是湿气侵袭的高发期，我们要注意防湿祛湿，从精神、饮食、作息、居家卫生到锻炼等方面都要做好保健措施，保持身体健康。