揪出头痛元凶 教你4招缓解偏头痛

头痛，一个在生活中常见的病痛，困扰着许多人。当我们面对头痛时，首先了解可能的病因是关键。体重问题，或许是一个意想不到的因素。研究显示，轻度肥胖的女性患头痛的风险比体重正常或偏瘦的女性高出35%，而严重肥胖的女性患偏头痛的几率更是高达80%。这不禁让人联想到体态与健康之间的微妙关系。

个性特点也可能是头痛的诱因。过于拘谨、内向寡言的人可能更容易受到头痛的困扰。这种情况下，参与一些放松的活动，如瑜伽或冥想，让自己的心情变得愉悦，或许能有效缓解头痛。

性生活也可能引发头痛。据一项调查显示，46%的人表示性生活会导致头痛，通常表现为过劳头痛，这种情况在男性中更为常见。对于大多数人来说，这种性头痛是无害的。

周末补觉也许并不能帮助我们远离头痛。或许，我们应该保持正常的睡眠模式。纽约头痛研究中心的创始人亚历山大医生指出，与一直睡到中午相比，正常的睡眠更有助于预防头痛。

那么，当我们遭遇偏头痛时，应该如何缓解呢？从日常习惯入手，避免加工肉类中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等可能诱发头痛的成分。多进行按摩是一个有效的方法。研究发现，接受按摩的偏头痛患者，疾病发作频率明显减少，睡眠质量也显著提高。在按摩时，我们可以顺时针旋转按揉太阳穴，同时按摩脖颈、后背、头部或肩膀，都能达到缓解的效果。

除此之外，舒展疗法也是一种值得尝试的方法。通过放松头部紧张的肌肉，舒缓头部疼痛。具体的舒展动作包括颈部舒展、耸肩等，每个动作重复数次，每次持续数秒。

热敷或冷敷也是一种简便实用的治疗方法。用热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。而对于偏头痛患者，最好用冰袋冷敷太阳穴，以降低这个区域血液的温度，从而有效缓解头痛。保持健康的生活方式，了解并消除头痛的诱因，才能让我们远离头痛，享受无忧的生活。