多吃鱼，助你远离大肠癌！

远离大肠癌，吃鱼是个好选择！

一项研究发现，多吃鱼可以有效降低罹患大肠癌的风险。这一结论源于《美国临床营养期刊》的一项研究，研究显示，每周吃三份鱼的女性比每两周才吃一次鱼的女性更不易出现大肠肉。

在台湾，大肠癌的发生率逐年上升，已经成为国人三大死因之一。除了倡导多吃蔬果、少吃肉的饮食习惯外，多吃鱼也是一个重要的建议。鱼类富含的Omega-3脂肪酸具有类似阿斯匹灵的消炎作用，能有效防止肉的生长，从而降低大肠癌的风险。

这项研究调查了超过5300人的饮食习惯，并进行了大肠镜检测。研究发现，罹患大肠肉的女性中，有15%的人经常吃鱼，而很少吃鱼的人则占到了23%。这一数据表明，海鲜的摄入量与肉的产生有一定关联。

进一步的研究还发现，一周吃三份鱼的女性比一周吃不到一份鱼的女性罹患大肠肉的风险降低了33%。尽管这个数字看似不大，但关键在于大肠癌是一种常见的癌症。在美国，每年有14万个大肠癌新病例被确诊，超过5万人因此丧生。

除了饮食调整，我们也要关注其他生活习惯对健康的影响。晚睡、缺乏运动、不规律的饮食时间等都可能是身体健康的隐患。保护眼睛、保持良好的睡眠品质也是日常生活中需要注意的方面。

多吃鱼是一个帮助我们远离大肠癌的有效方法。我们应该注重饮食平衡，增加Omega-3脂肪酸的摄入，同时保持健康的生活方式，包括足够的睡眠和规律的运动。让我们共同努力，降低罹患大肠癌的风险，拥有更健康的生活！

（该文章由网友『岁月清风』，仅供参考，请读者自行研判。如觉文章侵犯权益，请与站长联系处理。）