防湿防热 科学养生度芒种

六月伊始，随着芒种节气的到来，我们迎来了收获与种植的大忙季节。“芒种忙两头，忙收又忙种”，这一节气的名字直接展现了其与农业生产的紧密关联。而背后更深的含义，则在于夏季气候特征开始显现，这提醒着我们在日常生活和工作中做出适当的调整。

在饮食方面，唐朝的孙思邈提倡在夏季食用清淡、甜美、易消化的食物，如大小麦曲和粳米。他还强调，在夏季人体新陈代谢旺盛的时期，应多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。对于养生，营养专家建议不仅要多补水，还要午休，并在精神调养上保持轻松、愉快的状态。针对不同的群体，如老年人、女性特殊时期等，饮食养生更有其特殊性。

尤其在这个时节，中医养生重点在于养心。闷热的天气让人难以抵挡冰镇汽水和西瓜的诱惑，但选择合适的食材是关键。推荐大家在芒种节气期间，多吃些鲫鱼、豆腐和黄瓜。鲫鱼不仅味美，还具有健脾、开胃、益气等功效，尤其适合中老年人和病后虚弱者食用。豆腐则能益气宽中、生津润燥、清热解毒，对体弱、营养不良等人群有很好的食疗作用。而黄瓜能清热利水，对多种病症都有辅助食疗作用，其丰富的维生素E还有抗衰老的功效。

芒种时节，湿热气明显加重，因此养生应少乘凉饮冷，避免损伤脾胃。要注意防热伤风，特别是进入雷雨、阵雨天气时，更要防湿。阅读相关芒种养生的文章，如“减酸增苦 芒种养生五形人各不同”，深入了解不同人群的养生方法，使我们在这一节气中更好地照顾自己。

在这个充满活力的季节，让我们结合时令食材，调整饮食，合理养生，享受这个收获与种植的大忙季节带来的健康与快乐。