冬季喝8款粥御寒又减肥!

粥品系列：滋养身心，品味健康的七大选择

1. 红薯粥

材料简单，只需大米和红薯。

做法独特，先将红薯去皮切丁，待水沸腾后，放入大米，保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时，加入红薯丁继续煮。煮熟后，两者混合，呈现出一道色香味俱佳的红薯粥。

此粥易消化，具有润肠作用，对于防止便秘、有效排毒以及美容瘦身都有很好的功效。

2. 苡仁红薯粥

选用苡仁、红薯和糯米为主要材料。

将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮，一道美味的苡仁红薯粥便大功告成。苡仁为健脾利水之品，番薯热量低且富含纤维素，此粥具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的保健功效。

3. 豆蔻粥

以肉豆蔻、生姜、大米为主要原料。

将肉豆蔻捣碎研细末，与大米一同煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸即可。常服此粥，有开胸理气、化痰减肥之效。

4. 小白菜木耳粥

选用木耳、小白菜和糯米为主材。

将材料加水烧沸后，改小火慢煮，待米粒烂透后加盐调味。木耳、小白菜与糯米的完美结合，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

5. 鸡肉薏米粥

采用薏米、鸡胸肉等食材。

将薏米泡水洗净后，与水和鸡胸肉一同放入锅中熬煮，加酱油调味，撒点葱花和紫菜碎即可食用。鸡肉营养丰富且脂肪少，薏米的利尿作用有助于消水肿、排毒素。

6. 冬瓜粥

只需新鲜冬瓜和大米。

将冬瓜洗净、削皮、切块，与大米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。此粥具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。

7. 滋养健康：品味多元粥品的美妙

粥品不仅仅是为了填饱肚子，更是一种健康的选择。通过简单的食材和独特的烹饪方法，我们可以制作出各种美味且富有营养的粥品。无论是早餐还是晚餐，一碗热腾腾的粥都能带给我们满满的幸福感。让我们品味这些粥品的美妙，享受健康的生活吧！ 黄豆芝麻粥的魅力

走进厨房，一阵沁人心脾的香气扑面而来。今天的主角是黄豆芝麻粥，让我们一起揭开它的神秘面纱。黄豆，作为主要的食材之一，其丰富的营养价值不言而喻。而芝麻，经过炒焦研粉后，更是香浓四溢，为粥增添了几分独特的风味。

黄豆需要浸泡一段时间，以便更好地释放其营养成分。随着火候的逐渐升温，黄豆与糯米的交融之声在锅中响起。粥的质地逐渐变得绵软，此时加入高汤，更是提升了整道菜的口感层次。当粥滚起时，撒入芝麻粉，加盐调味，一锅香气扑鼻的黄豆芝麻粥便大功告成。

黄豆和芝麻都具有补肝润肠的功效。它们不仅能够滋润肠道，还有助于肌肤的保养。对于经常受轻度便秘困扰的美眉们来说，这款粥无疑是福音。它将给你的肠道带来一次清新的洗礼，同时让肌肤焕发自然的光彩。皮肤会变得细腻光滑，仿佛被赋予了新生。

接下来是另一款美味的粥品银耳菊花粥。银耳，被誉为“滋阴养身的佳品”，与菊花、糯米共同烹饪，不仅口感丰富，更具有美容轻体的功效。菊花的清香与银耳的滋润相结合，让人仿佛置身于自然之中，享受大自然赋予的恩赐。

制作时，将银耳、菊花、糯米一同放入锅中，加水慢慢熬煮。待粥熟后，调入适量的蜂蜜，增加口感的更提升了整道菜的营养价值。长期食用，不仅能美容，还能达到减肥的效果。

这两款粥品，无论是黄豆芝麻粥还是银耳菊花粥，都是健康与美味的完美结合。它们不仅满足了味蕾的需求，更为身体带来了无尽的滋养。在这个追求健康与美丽的时代，让我们一同享受这两款粥带给我们的美好时光。