蜂蜜红枣茶养心安神，12款改善失眠茶饮一次收藏

关于有助于睡眠的食物与茶饮

失眠的困扰，往往让人疲惫不堪。大自然赋予我们的丰富食物中，有许多是能够帮助我们摆脱失眠困扰的良伴。从人体所需的微量元素，如铜、铁，到富含营养的食物，如核桃、莲子等，都是大自然赐予我们的宝贵财富。

一、有助于睡眠的干果与食物

1. 莲子：含有丰富的淀粉、柿子糖、蛋白质等，对于治疗失眠多梦具有显著效果。制作成粥或汤，晚餐或睡前食用，效果更佳。

2. 核桃：营养价值极高，含有大量的脂肪、钙和磷，食用核桃能治疗神经衰弱、失眠等症状。

3. 葵花子：含有多种胺基酸和维生素，能调节脑细胞新陈代谢，改善抑制机能。晚上食用一些葵花子，能促进睡眠。

4. 红枣：具有养血安神、健脾胃的功效。对于因气血虚弱引起的失眠多梦，有显著的疗效。

5. 杏仁：除了治疗失眠，还有宣肺止咳、降气平喘等功效。但产妇、幼儿等特定人群需慎食。

二、有助于睡眠的茶饮

除了食物，一些茶饮也能帮助我们获得良好的睡眠。

1. 莲心茶：由生甘草和莲子心制成，对高血压伴有失眠者有极佳的疗效。

2. 龙眼冰糖茶：具有安神益智、补益心脾的功效，适用于因思虑过度、精神不振引起的失眠。

3. 绞股蓝茶：对于顽固性失眠有极佳的疗效，也是一种安神保健佳品。

4. 三花鲜柠茶：由紫罗兰、玫瑰花、薰衣草等制成，具有稳定情绪、安定神经的功效，非常适合睡前饮用。

5. 百合茶：可治疗失眠多梦，具有润肺止咳、清心安神的作用。

枸杞菊花茶也适用于肝郁化火型失眠患者。这些茶饮，不仅能帮助我们解决失眠问题，还能在日常饮食中，为我们的身体提供丰富的营养。

茶之韵味，饮入心神。当失眠困扰袭来，一杯安神茶便成为许多人的心头好。今日，为大家介绍四款深受信赖的改善失眠的茶饮，每一款都有其独特的魅力和功效。

首先是苦丁肉桂茶，其材料简单，只需苦丁茶5克和肉桂2克。肉桂碾磨成细末，与苦丁茶一同冲泡，沸水浸泡后静置10分钟，即可饮用。苦丁茶含有丰富的微量元素和胺基酸，对失眠、胸闷等症状有极佳的缓解作用。只需随冲随饮，味淡为止。

蜂蜜红枣茶是一款温馨的茶饮，主要材料为红枣和蜂蜜。经过煮烂、捣碎、混合蜂蜜等步骤，放入冰箱冷藏。食用时用温水调和，滤去杂质后饮用。红枣的丰富营养与蜂蜜的调和药效，共同起到养血安神的效果。

和胃安神茶则是一款针对脾胃失和导致的失眠问题的茶饮。酸枣仁、茯苓、甘草等材料的组合，既能养心安神，又能健脾开胃。这款茶饮温和甘甜，有助于改善因脾胃不适而引起的失眠。

灯心竹叶茶则是一款清热降火、消除烦闷的茶饮。淡竹叶和灯心草的结合，每日睡前饮用一次，对于身体虚烦引起的失眠有很好的缓解作用。

这四款茶饮各具特色，不仅味道各异，而且针对不同的症状有着显著的改善效果。无论是苦丁肉桂茶的清新，还是蜂蜜红枣茶的温馨，或是和胃安神茶的甘甜，以及灯心竹叶茶的清新降火，都能为您带来一份宁静与安心。

失眠的朋友们，不妨试试这些茶饮，或许能帮您找回那份黄金般的睡眠质量。但请注意，每款茶饮的适用人群和饮用方法可能有所不同，请根据自身情况适量饮用，儿童、老人等特殊人群请在专业人士指导下饮用。

摘自《掌握你的黄金睡眠分析原因、针对族群，让你轻松消除疲劳、夜夜好眠》一书，由国医健康绝学编委会编撰，华威国际出版。如果您觉得这篇文章对您有所帮组，不妨分享给更多的朋友。也欢迎大家提供更多关于健康茶饮的建议和分享。（由网友『旧年枕上』推荐，本站仅供参考，具体效果请根据个人体质自行研判。）