8种健康喝水法养生有奇效

英国的一项研究发现，青少年在缺水状态下，大脑会呈现萎缩的状况，失水程度越高，脑部萎缩越严重，其状况甚至类似于患有阿兹海默症的病人。但幸运的是，只需及时补充两杯水，大脑便会逐渐恢复原有的状态。

我们常常会觉得身体缺水是不可能的，但实际上，如果饮水的方式和时机不正确，身体确实会出现缺水状况。更为严重的是，身体在水分不足时，并不一定会通过口渴来提醒我们，反而会在我们毫无察觉的情况下从其他地方吸收水分。

为了让我们的身体随时随地保持充足的水分，这里提供八种健康的喝水方法，无需花费太多的精力和金钱，就能通过喝水来保养身体。

一、睡前饮水。这是一种预防心肌梗塞或中风的有效方法。血液中有七成是水，身体缺水时，血液就会变得粘稠，影响血液循环。哈佛大学的研究发现，早上六至九点是最容易引发心肌梗塞、栓塞型中风的时间段。睡前适当饮水，可以有效预防血管阻塞。但为了避免夜间起床和老年人跌倒的风险，建议在睡前一至两小时喝水。泡温泉或三温暖前也要先喝水，这些活动会使身体出汗较多，血液变浓遇到高温环境时，会增加心血管的压力。

二、起床后立刻喝水。这可以改善便秘状况。早上喝一杯水可以促进肠胃蠕动。若前一晚把水放在床头，一坐起就立即喝下去，效果更佳。肾脏科医师江守山表示，从躺着到坐起来时，肠道会因站立反射而开始蠕动。此时喝下一杯大约500cc的水，能收到更好的效果。常温冷水比温开水更能刺激肠道蠕动，但注意水温不要太冷，过冷的水反而会抑制肠道蠕动。至于温盐水，并无证据表明加盐有助于排便。而且睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会让人觉得口干。对于血压较高的人来说，最好还是选择喝温开水。对于所提供的养生提示八种健康喝水法养生有奇效由我们收集整理并转载时请注明出处！

除此之外，还有六种其他的健康喝水方法等待我们去和实践。无论我们处于哪个年龄阶段，都应该重视身体的健康状态并及时补充水分。让我们从今天开始，用正确的方式喝水，享受健康的生活吧！