吃黑巧克力健脑又能减肥

甜食是许多人的最爱，但出于对身体肥胖或血糖的担忧，人们在享受甜蜜之余总难免有些顾虑。有一种甜食黑巧克力，不仅能满足你的味蕾，还能给你带来健康和惊喜。

一、黑巧克力的魅力

1、激发你的大脑活力

黑巧克力中富含的黄烷醇成分，能够加速大脑部分区域的血流，让你的思维更加敏捷，精力更加充沛。当你沉浸在繁忙的工作或学习时，不妨品尝一块黑巧克力。在享受美味的你的大脑也会因此变得更加活跃。

2、延缓衰老的秘密

黑巧克力中的天然抗氧化成分，有助于转移自由基、改善血液循环。实验表明，常吃黑巧克力的老年人寿命更长。更令人惊喜的是，黑巧克力还能让你从内到外散发青春活力。一项研究发现，食用黑巧克力三个月后，皮肤保水能力增强，抵抗紫外线的能力也得到提升，色斑明显减少。

黑巧克力还含有丰富的苯乙胺，这种物质可以降低食欲，让你在享受美味的轻松实现热量平衡，甚至燃烧体内脂肪。只要适量食用，黑巧克力就能成为你减肥的得力助手。

3、降压、预防糖尿病的良品

对于高血压患者来说，黑巧克力是一个不错的选择。与普通电牛奶巧克力不同，黑巧克力具有降血压的功效。德国科学家甚至认为，其降压能力比绿茶还要强。黑巧克力还能增强胰岛素敏感度，有助于体内糖分的代谢，对预防糖尿病具有一定的帮助。

二、减肥期间如何享用黑巧克力

虽然黑巧克力具有诸多好处，但对于正在减肥的你来说，仍需注意以下几点：

1、选择高品质的黑巧克力

购买黑巧克力时，请务必查看产品说明，选择可可含量达到70%以上的高品质黑巧克力。这样的巧克力减肥效果更好。

2、适量食用

虽然黑巧克力好处多多，但过量食用仍可能导致肥胖。专家建议，每天食用量不应超过50克。不要将黑巧克力当作零食大餐来食用，只需在感到嘴馋或有点饥饿的时候，稍微吃一点就可以了。

3、正确食用时机

为了充分发挥黑巧克力的减肥效果，建议在饭前食用。如果在饭后食用，就会摄入额外的热量，这不利于减肥。正确的做法是，先吃黑巧克力，抑制食欲，从而减小饭量。

黑巧克力不仅满足你的味蕾，还带来健康益处。只要适量食用，就能让你在享受美味的保持健康与活力。