冬季女性莫入六大保健误区

在寒冷的冬季，气温骤降，湿度降低，这对我们的生理机能和身体健康带来一定的影响。人体为了应对冷的气候，会采取一些自然的防御和保护措施，但有时我们的一些日常习惯可能会让我们陷入误区。

当嘴唇在寒冷天气变得干燥，起皮时，许多女性有一个习惯，那就是用舌头舔嘴唇。这种做法并不明智。虽然唾液可以暂时让嘴唇感觉湿润，但唾液中含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上就像涂抹了一层糨糊。当这层糨糊干燥后，嘴唇会变得更干燥，更容易起皮。正确的做法是适当涂抹一些无色素、无香味的润唇膏来保湿。

穿衣保暖是我们对抗寒冷天气的另一个方式，但并非衣服穿得越多就越暖和。衣服的保暖程度与衣服内的空气层厚度有关。当空气层厚度超过一定范围时，衣服内的空气对流会加大，保暖性反而下降。穿衣过多过厚可能会导致皮肤血管扩张，增加散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。

许多人在从寒冷的室外进入室内时，会立即将手和脚放到取暖器旁烤。这种做法虽然暂时感到舒服，但对手脚非常不利，日后容易生冻疮。正确的方法是在距离取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，待皮肤表面变红后再放到热水中取暖。

天冷时，由于空气干燥和洗浴次数减少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时切忌用手抓搔，否则容易引起继发感染。要缓解皮肤瘙痒，可以通过多饮水、多吃蔬果、减少酸辣刺激食物摄入等方法来改善。若瘙痒严重，可在医生建议下服用抗过敏药物或涂抹炉甘石洗剂等治疗。

有些女性在寒冬时节外出时会选择戴口罩来防寒防感冒。然而这种做法并不科学。人体的鼻腔及整个呼吸道黏膜在吸入冷空气时，会通过生理机制逐渐适应并提高耐寒能力。若整天戴口罩，这些黏膜得不到锻炼，反而更容易感冒。

寒冷的夜晚，有人喜欢用被子蒙头睡觉。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头睡觉时，除了因缺氧造成的呼吸困难和头昏脑胀外，被窝内的湿度也会急剧加大，导致全身肌肤不适。医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候需要每秒0.2米的微气流。只要睡眠时被子与身体间留有一定的空间，并适当留出缝隙，就能达到令人体舒适的微气流标准。

面对寒冷的冬季，我们需要理智地采取合适的措施来保暖和保健。正确理解并避免这些日常误区，让我们在寒冷的冬季也能保持舒适和健康。 （责任编辑梁慧玲）