心血管狭窄适合吃坚果

冠心病 2025-07-16 19:37冠心病症状www.xinxueguanw.cn

核桃：富含不饱和脂肪酸和维生素E，可辅助降低血脂，减少血管堵塞风险，每天建议2-3个。

杏仁：含不饱和脂肪酸，能降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血管功能。

花生：水煮花生含蛋白质和不饱和脂肪酸，可改善血液循环，建议每日15-20粒。

黑芝麻：抗氧化、降血脂，对心血管健康有益，可制成芝麻酱或芝麻丸食用。

适量摄入：每日建议20-30克（约一小把），过量可能增加热量和脂肪负担。

避免加工坚果：选择原味、少添加糖盐的坚果，避免油炸或深加工产品。

禁食霉变坚果：发霉坚果含，有致癌风险，需立即丢弃。

坚果可与其他护心食物（如燕麦、新鲜果蔬）搭配，增强心血管保护效果。

- 遵循地中海饮食模式，结合橄榄油和坚果摄入，进一步改善血脂和血管健康。