哪些是心血管病的克星

一、食物类

1. 深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼等）：富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯10-30%，提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）

2. 纳豆与发酵大豆：含纳豆激酶，实验显示能激活纤溶酶原促进血栓溶解，建议每日200毫克

3. 大蒜与洋葱：大蒜可降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），洋葱搭配苹果山楂煮水被称为"天然血管清道夫

4. 深色蔬菜与全谷物：（含叶黄素、叶酸）、燕麦（含β-葡聚糖）可软化血管，改善心肌供血

二、中药类

1. 丹参+川芎+葛根组合：丹参扩张冠状动脉，川芎活血行气，葛根增强心脑血管血流量，合用可改善心肌缺血

2. 山楂+菊花茶：菊花含硒元素和氨基酸，能减少血栓生成，山楂辅助降脂，适合日常饮用

三、生活方式

1. ：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化斑块形成，增加心梗风险

2. 避免晨起剧烈运动：早晨血液粘稠度高，易诱发心梗，建议9点后运动

注意事项

部分食物（如纳豆激酶、中药）需注意剂量，心血管疾病患者应遵医嘱调整用药。