太胖对心血管不好的影响

1. 增加心脏负荷

肥胖会导致血容量和心脏输出量增加，使心脏长期处于超负荷工作状态，可能引发心脏肥大甚至心力衰竭。肥胖者常伴随血脂异常（如甘油三酯和低密度脂蛋白升高），这些脂质易在血管壁沉积形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄或阻塞。

2. 诱发高血压

腹部脂肪堆积会增大血液循环阻力，血液粘稠度增高直接导致血压上升。长期高血压会损伤血管内皮，进一步增加心梗、脑卒中等风险。

3. 促进代谢紊乱

肥胖与胰岛素抵抗密切相关，可能引发2型糖尿病，而高血糖又会加剧心血管损伤。肥胖还会引发慢性炎症反应和凝血异常，这些因素共同加速血管病变。

4. 具体疾病风险

科学减重建议

通过均衡饮食（控制盐糖摄入、增加膳食纤维）和适度运动（每周150分钟中低强度活动），以每月减重2-4斤为目标，重点关注体脂率和腰围变化，而非单纯追求体重下降。