冠心病吃坚果的量是多少

冠心病 2025-07-28 19:53冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 每日推荐量

一般人群：中国营养学会推荐每周摄入50~70g坚果，相当于每天约10g。

冠心病患者：建议每日摄入量控制在25~28g，约一小把（如7~10颗腰果或2~3个核桃）。过量可能增加脂肪代谢负担，不利于病情控制。

2. 坚果选择注意事项

优先选择原味、未加工的坚果，避免盐、糖衣或油炸类产品，以减少盐、糖和反式脂肪的摄入。

核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸的坚果更利于心血管健康，但腰果等高饱和脂肪坚果需谨慎食用。

3. 健康效益与风险平衡

适量坚果可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。

长期过量可能因高热量导致血脂升高，加重血管负担。

小贴士：10g坚果约等于10颗花生或8颗榛子，冠心病患者可参考此标准分配每日摄入量。

上一篇：冠心病可以多吃黑豆吗下一篇：没有了