防治冠心病的活动强度

1. 心率控制范围

建议维持在最大心率的60%-70%（计算公式：(220-年龄)×60～70%）。例如60岁患者运动时心率应保持在96～112次/分钟。

2. 强度判断标准

3. 推荐运动类型

主要选择低冲击有氧运动：

4. 运动时长与频率

5. 禁忌时段

应避开：心绞痛发作期、餐前餐后1小时内、极端天气、情绪波动时

运动时建议包含5-10分钟热身和放松环节，采用循序渐进原则。若出现不适需立即停止并就医。