冠心病人运动的最佳时间

1. 每日最佳时段

优先下午运动：避免晨间6-9点心脑血管高发时段，此时血压波动较大。若上午运动需等天亮后，并监测血压状态。

避免极端天气：寒冷、刮风或高温时减少户外活动，可改为室内运动。

2. 单次时长与频率

每周5次，每次总时长约30分钟，可分2-4次完成（如每次10-15分钟），避免持续长时间运动。重症患者可缩短至每次10分钟，分段进行。

运动强度以「微微出汗」为宜，忌剧烈或竞技类活动。

3. 注意事项

餐后1小时内避免运动，以防加重心脏负担。

随身携带急救药物，避免独自前往人少区域。

若出现胸闷、胸痛立即停止，必要时就医。

推荐运动类型：散步、游泳、太极拳等低强度有氧运动更安全，具体选择需结合医生建议。