冠心病可吃坚果吗 冠心病可吃坚果吗女性

冠心病 2025-09-07 09:16冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 推荐坚果类型

  • 核桃:富含不饱和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白胆固醇,减少动脉粥样硬化风险。
  • 杏仁:含类黄酮和维生素E,有抗氧化作用,能辅助调节血压和血糖。
  • 花生/瓜子:含不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于保护血管。
  • 2. 注意事项

  • 控制量:每天建议20-30克(约一小把),每周不超过50-70克,避免热量过剩导致肥胖。
  • 选择原味、少加工的坚果,避免糖盐添加剂或油炸产品。
  • 发霉变质的坚果含,务必丢弃。
  • 3. 女性患者

    性别差异对坚果摄入无特殊限制,但需结合整体饮食(如低盐、低脂、多蔬果)和生活方式管理。地中海饮食模式(含坚果和橄榄油)对心血管有益,可参考。

    其他建议

  • 坚果不能替代药物治疗,需定期监测血脂。
  • - 配合限酒、适度运动,效果更佳。

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