冠心病慢跑运动频率多少

冠心病 2025-09-26 07:36冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 基础频率

病情稳定的患者每周应保持3-5次慢跑锻炼，每次持续20-45分钟。若体能较差，可从每周3次开始逐步适应。

2. 强度控制

运动时心率需控制在最大心率的50%-70%（最大心率≈220-年龄）。

以不引发胸闷、胸痛为原则，初次运动建议从最大心率的60%起步。

3. 注意事项

循序渐进：初期每次运动10-30分钟，逐步延长至30-60分钟。

热身与拉伸：运动前后需进行5-10分钟的热身和放松活动。

避免风险时段：清晨血压较高，建议避开早晨剧烈运动。

4. 特殊情况调整

心功能较差者可分段锻炼（如每次10分钟，间隔休息）。

若出现胸痛、气促等症状，需立即停止并就医。

建议在开始运动计划前，通过心电图、心脏彩超等检查评估心脏功能，并在医生指导下制定个性化方案。