冠心病饮食减肥晚餐学生

饮食原则

1. 低脂高蛋白：优选深海鱼（如鲈鱼）、虾仁或鸡胸肉，采用清蒸、凉拌等低油烹饪方式。瘦牛肉每周可安排1-2次，炖煮更健康。

2. 控制主食量：糙米或杂豆占主食1/4，搭配50-100g薯类（如红薯）增强饱腹感。

3. 多样化蔬菜：晚餐至少3种蔬菜（如西兰花、木耳、胡萝卜），深色叶菜占1/3。

具体搭配示例

注意事项

需注意鸡蛋摄入量为每两天1个，烹调油每日不超过25g。