冠心病起床多久才能锻炼

冠心病 2025-10-20 09:02冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 起床后先静卧/

建议醒来后先在床上躺几分钟（可遵循"三个半分钟"原则：躺半分钟→坐半分钟→床边坐半分钟），再缓慢起身。晨起立即运动可能因血压波动诱发心肌缺血。

2. 服药与补水

起床后应先服用阿司匹林等药物，并空腹喝一大杯温水补充水分，等待至少30分钟后再开始运动。

3. 最佳运动时段

早晨锻炼建议推迟到10点左右，避开冠状动脉张力较高的清晨（5:00-11:00）。

更推荐晚间7-9点运动，或晚餐后半小时进行轻度活动。

4. 运动强度与监测

选择散步、慢跑等低强度运动（20-30分钟/次），以微微出汗、不影响正常对话为度。

运动时需有人陪同，随身携带硝酸甘油等急救药物。

5. 禁忌提醒

避免晨起剧烈运动、用力排便或快速体位变化。

- 运动前后1-2小时避免浓茶/咖啡，运动后休息15分钟再洗澡（水温＜40℃）。