吃饱饱还可瘦身！中医师教你选对燃脂宵夜，边睡边瘦

瘦身一直是人们追求的目标，特别是对于那些常常晚睡的现代人来说，如何在夜晚依然保持身材苗条更是备受关注。《瘦出好体质！一辈子受用的中医享瘦圣经》为我们揭示了晚上想吃东西时该如何选择。

对于晚睡一族来说，夜晚的饥饿感常常难以抵挡。只要掌握了正确的饮食方式，就能在享受美食的轻松保持苗条的身材。

在选择食物时，我们应该选择低卡路里的食物。由于人体在夜晚的代谢能力会变差，无法消耗的能量会被囤积起来，因此尽量选择热量在100卡以下的食物。比如，紫菜汤、水煮蛋、芭乐和苹果都是非常好的选择。这些食物既能满足我们的口腹之欲，又不会给我们的身体带来过多的负担。

在饮食准则上，我们应该遵循低糖低脂、高蛋白、高纤维素的原则。夜间饮食应该避免高糖类食物，如白饭、马铃薯、面类、面包等。食材应以煮、蒸等低脂烹饪方式为主，避免煎、炸、烧烤等高热量的烹饪方式。适量摄取蛋白质与纤维素，可以帮助我们燃烧脂肪。蔬菜、水果、豆类、鸡肉、鱼肉等都是非常好的选择。坚果类食品如芝麻、黑豆等也是不错的零食选择。

要注意饮食时间。睡前三小时是禁食的关键期。晚上8点后，身体容易把摄取的热量转化为体脂肪，因此应该避免摄入高热量食品。而入睡前三小时内绝对不可以进食。空着肚子睡觉是减肥的重要步骤。

晚睡对身体造成的伤害远不止于体重上升。严重的可能导致内分泌、代谢失调等疾病，使人更容易暴饮暴食，越来越胖。我们应该尽量调整作息，保持规律的睡眠时间。掌握正确的夜间饮食方式，享受美食的同时也能保持苗条的身材。

《瘦出好体质！一辈子受用的中医享瘦圣经》为我们提供了宝贵的建议，让我们在夜晚也能轻松保持身材。只要遵循上述原则，我们就能在满足口腹之欲的享受健康的瘦身生活。