1. 运动耐受性测试
通过日常活动观察心血管状态：
爬楼梯或快走时出现明显气短、心跳加速（如以前能轻松上5楼，现在3楼就心慌）
弯腰系鞋带或提重物时感到胸闷、胸痛
运动后恢复时间明显延长，或出现异常疲劳感
2. 肢体血液循环测试
握拳法：双手紧握30秒后松开，观察手掌颜色恢复情况。若3秒内恢复原色则循环正常；若发紫或恢复缓慢，可能提示供血不良
抬腿法：平躺抬高双腿至45度保持30秒，若一侧腿部发白、发凉或麻木，放下后恢复缓慢，可能提示下肢动脉硬化或狭窄
3. 体征观察
嘴唇颜色：苍白或发紫可能提示缺氧，与心脏功能相关
下肢水肿：按压后凹陷不立即恢复，可能是心脏功能受损导致血液回流不畅
静息心率：正常为60-80次/分，持续超过90次或低于50次需警惕
4. 风险因素评估
家族病史（直系亲属有心血管疾病）
长期吸烟、酗酒、高盐饮食等不良习惯
超重（BMI＞24）或合并高血压、糖尿病等基础疾病
5. 智能设备辅助
使用智能手表监测心率、心电图或血管弹性（如PPWatch3Pro的心血管评估功能）
红外脉搏传感器可通过指尖接触快速检测血管状态（需专业设备）
注意：以上方法仅为初步筛查，若结果异常或出现持续症状（如胸痛、呼吸困难），建议及时就医进行专业检查（如冠脉CT、血脂检测等）。
