降压保护心血管的茶_降血压保护心脑血管的食物是

一、降压护心脑血管的茶饮推荐

1. 银杏叶茶

银杏叶含黄酮类物质，可分解胆固醇、调节血脂，辅助降压并改善血液循环。建议用3-5克干叶沸水冲泡饮用。

2. 金盏苦丁茶

金盏菊消炎抗菌，苦丁茶降血脂、增加心肌供血，两者搭配可抗动脉硬化，但口感较苦涩。建议金盏菊4朵+苦丁茶5克焖泡5分钟。

3. 菊槐双花茶

菊花平肝明目，槐花收缩血管，适合头晕目赤的高血压患者。菊花10克+槐花10克+绿茶3克冲泡饮用。

4. 山楂决明茶

山楂扩张血管，决明子降脂通便，适合高血脂伴高血压人群。生山楂15克+决明子10克煎煮15分钟饮用。

5. 黄芪山楂茶

黄芪补气，山楂活血化瘀，冬季饮用可预防血管堵塞。黄芪20克+山楂10克热水冲泡。

二、有益心血管的食物清单

1. 深海鱼类

如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，抗炎降脂，每周建议食用2-3次。

2. 绿叶蔬菜

、羽衣甘蓝含维生素C/E，抗氧化保护血管；芹菜中的芹菜素可辅助降压。

3. 坚果与橄榄油

杏仁、核桃含不饱和脂肪酸，每日一小把；橄榄油凉拌可保留抗炎成分。

4. 浆果类水果

蓝莓、草莓的花青素减少血管氧化损伤，改善微循环。

5. 大蒜与洋葱

大蒜素抗炎降压，洋葱维持血管弹性，建议生吃或低温烹饪。

注意事项

- 体质寒凉者慎用柿子叶、苦丁茶等凉性食材。