心血管硬化如何防护好

心脑血管 2025-11-07 08:55心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

1. 血脂管理：重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），根据风险等级制定目标值：低危人群＜3.4mmol/L，中危＜2.6mmol/L，高危＜1.4mmol/L，极高危需＜1.0mmol/L。他汀类药物是常用治疗手段。

2. 血压与血糖：血压建议控制在130/80mmHg以下，空腹血糖＜7.0mmol/L，糖化血红蛋白＜6.5%。

1. 饮食原则：

多吃深色蔬菜（如）、深海鱼、燕麦及坚果，减少高盐、高脂、高糖食物。

推荐葵花籽苗（油葵苗），富含不饱和脂肪酸，可辅助降胆固醇。

2. 运动建议：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），运动时心率维持在（220-年龄）×0.55~0.75的区间。

1. 必要药物：阿司匹林（防血栓）联合他汀类药物（稳定斑块）是常见方案，需遵医嘱长期服用。

2. 定期检查：监测血压、血脂、血糖及同型半胱氨酸水平，40岁以上建议每年筛查颈动脉斑块。

限酒：吸烟者动脉硬化风险增高2~6倍，二手烟同样有害。

情绪管理：长期压力会加速血管损伤，需保持心态平和。

体重控制：肥胖会加重血管负担，BMI需维持在健康范围。

维生素补充：适当摄入维生素K2和维生素C，有助于钙质代谢和血管保护。

通过以上综合措施，可有效延缓甚至部分逆转动脉硬化进程。若已出现血管斑块，需在医生指导下强化治疗。