高血压短时间缓解方法是

1. 调整姿势与放松

立即平卧或，避免站立或剧烈活动，有助于减轻心脏负担。同时通过深呼吸或冥想缓解紧张情绪，因为情绪波动会加剧血压升高。

2. 适量饮水与穴位按压

喝一杯温开水促进血液循环（避免过量），并可尝试按压太阳穴等穴位缓解头晕不适。手掌操（五指伸展握拳30次）或搓手心至发热，也能刺激经络辅助降压。

3. 简易动作辅助

站立甩手（前后摆动50次）可改善微循环，或做轻度伸展运动帮助放松血管。

4. 紧急注意事项

长期管理建议：短时缓解后，仍需通过控制体重、规律运动（如快走、游泳每周150分钟）及低盐饮食等方式稳定血压。