长期高血压吃什么维生素

1. 叶酸（维生素B9）

叶酸能降低同型半胱氨酸水平，尤其对H型高血压（伴同型半胱氨酸升高）患者尤为重要，可减少脑卒中风险。推荐每日补充0.8mg小剂量叶酸，或通过、胡萝卜等食物摄入。

2. B族维生素（B6、B12）

与叶酸协同作用，进一步调节同型半胱氨酸代谢。维生素B12还可维护神经系统健康，缓解高血压相关症状。

3. 维生素D

缺乏维生素D可能与高血压相关，补充后可改善血管弹性，调节血压。建议通过日晒或鱼类、蛋黄等食物补充。

4. 维生素C

作为抗氧化剂，能保护血管免受氧化损伤，降低高血压风险。柑橘类水果、草莓等是良好来源。

注意事项：

- 优先通过均衡饮食获取营养素，必要时再考虑补充剂。