高血压吃多少肉类合适

高血压患者每日肉类摄入量建议控制在100-150克（约成年人手掌大小），优先选择低脂高蛋白的优质肉类。以下是具体建议：

1. 肉类选择

2. 烹饪方式

以清蒸、水煮、炖煮为主，避免油炸、煎烤和高盐调味。例如清蒸鱼、水煮牛肉片，烹饪后去除表面油脂。

3. 搭配建议

注意事项：个体差异较大，若食用后血压波动需调整摄入量，并定期监测血压。