高血压引起的手臂酸痛可能与血压控制不佳、血液循环障碍或神经压迫有关。以下是综合医学建议和物理疗法的缓解方法：
一、基础治疗措施
1. 药物控制
遵医嘱服用降压药（如硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片等），避免自行停药或换药。
若伴随炎症疼痛，可短期使用布洛芬等抗炎药缓解症状。
2. 生活方式调整
低盐饮食：每日盐摄入量＜6克，避免隐性盐（如酱油、味精）。
适度运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈活动。
减压管理：通过冥想、深呼吸缓解压力，避免情绪波动。
二、物理缓解方法
1. 热敷与按摩
用热水袋或盐袋热敷酸痛部位，每次15-20分钟，促进血液循环。
轻柔按摩手臂肌肉，配合活血药膏（如丹参制剂）缓解僵硬。
2. 穴位刺激
曲池穴（肘外侧）：向肘尖方向按压，每次2分钟，可辅助降压。
太冲穴（足背）：向脚心方向按压，疏肝降火。
阳溪穴（手背）：高血压反应区，强刺激可缓解手部麻木。
3. 拉伸运动
斜角肌拉伸：坐姿侧头拉伸颈部肌肉，每侧30秒。
胸肌拉伸：靠墙展臂，身体前倾拉伸胸部，改善神经压迫。
三、中医辅助疗法
药膳调理：丹参30克+天麻10克+豆腐煮汤，活血通络。
茶饮推荐：青钱柳、桑叶、玉米须煮水，辅助降血压。
注意事项
若手臂酸痛持续或加重，伴随头晕、胸痛，需排查心肌缺血或颈椎病。
避免长时间提重物或保持固定姿势，注意肩臂保暖。
以上方法需结合个体情况调整，严重症状建议及时就医。
