高血压的热量控制在多少

一、基础热量范围

1. 男性患者：每日建议摄入1-1800千卡（体重正常者可按25-30千卡/公斤计算）；若需减重，可减少300-500千卡/日。

2. 女性患者：每日建议1200-1600千卡，肥胖者可酌情减少100-200千卡。

二、热量分配原则

三、具体饮食建议

1. 低盐低脂：每日盐＜6克，避免腌制食品；选择橄榄油、鱼类等健康脂肪。

2. 高钾高纤维：每日蔬菜-500克、水果1-2个，补充钾和膳食纤维。

3. 控制体重：超重者每周减0.5-1公斤，通过饮食+运动（如每周150分钟有氧运动）实现。

注意事项：个体差异较大，建议结合医生或营养师指导调整。