高血压绕口令 高血压的顺口溜

高血压十怕歌诀

一怕性子急，冲动发脾气；

二怕有苦衷，心情受压抑；

三怕事忙乱，烦扰多难题；

四怕灾祸至，精神强刺激；

五怕贪酒肉，体胖脉腔细；

六怕久失眠，熬夜不节欲；

七怕头猛震，抬举出过力；

八怕大便干，努争腹压急；

九怕烈日晒，风寒亦应避；

十怕病吓倒，又怕太大意。

预防高血压饮食口诀

合理膳食要牢记，一二三四五六七：

一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句，

五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。

血压测量小技巧

小便排空再测量，片刻在桌旁，

前臂测量与心平，双脚自然放地上，

两到三次取均值，每天两次记心上。

运动提醒

高血压患者宜选择慢跑或快走，避免早6-9点、下午4-6点血压高峰时段运动，热身需15分钟以上。若运动时出现头晕或胸痛，应立即停止。