轻微高血压能吃生花生吗

高血压 2025-09-21 13:29高血压治疗www.xinxueguanw.cn

每日建议摄入量控制在20-30克（约10-20粒）以内，避免过量导致脂肪堆积。

花生虽含不饱和脂肪酸（有助于调节血脂和血液循环），但油脂含量较高，过量可能影响血压控制。

优先选择水煮或原味生花生，避免油炸、盐等高盐高脂加工方式。

高温油炸会使花生中的低密度脂蛋白升高，增加动脉硬化风险。

个体差异：若合并高脂血症、胆囊疾病或消化不良，需谨慎食用或咨询医生。

霉变风险：生花生易滋生，食用前需确保新鲜且清洗干净。

花生不能替代降压药物，需配合低盐低脂饮食、规律作息及运动。

其他坚果（如杏仁、核桃）也可适量摄入，但每周总量建议50-70克。

若血压控制不稳定或出现不适，建议及时就医调整治疗方案。