生花生米会影响高血压吗

1. 适量食用无直接升压风险

生花生米本身不会直接升高血压，其植物蛋白、不饱和脂肪酸等成分对心血管健康有一定益处。但需注意控制摄入量，过量可能因热量和脂肪积累间接影响血压。

2. 烹饪方式与调味是关键

3. 综合饮食结构更重要

高血压患者需整体遵循低盐、低脂饮食，花生可作为健康零食少量补充（如每天一小把），但需减少红肉和动物内脏摄入。花生中的精氨酸、镁、钾等成分可能辅助血管舒张，但无法替代药物治疗。

4. 注意事项

建议结合医生指导调整饮食，并定期监测血压变化。