林杰梁脸书：15招防霾害伤身

在东北季风的驱动下，霾害再次侵袭台湾，带来的是一片雾茫茫的景象。来自中国大陆以及境外的污染物随着季风侵入台湾，空气质量急剧恶化。在这样的背景下，林杰梁通过脸书发出提醒，雾霾不仅影响我们的日常生活，更是对身体健康构成严重威胁。

面对这一严峻的问题，长庚毒物实验室团队提出了15条防霾措施，以减轻霾害对身体的伤害。这些建议涵盖了日常生活的方方面面，从出行方式、生活习惯到饮食调整，为我们提供了全方位的防护指南。

搭捷运、公车等大众运输工具以减少暴露在废气中的时间。门窗在日间由于汽车和工厂排放的废气较多，建议紧闭，夜晚空气质量较好时再开窗。家中的空调滤网也要经常更换或清洗。

不吸烟或少吸烟，减少煎、炸、快炒等易冒烟的烹调方法，尽量避免烧香、烧金纸等活动，可以有效减少室内外的空气污染。外出时，务必佩戴口罩，并时常更换。衣物、帽子、围巾等也要经常清洗。

对于敏感人群，如心血管疾病、肾脏病患者、洗肾病人、肺部疾病患者、老人、小孩和孕妇，应尽量减少外出。从户外回到室内后，务必进行清洁，包括洗手、漱口、洗脸和清洁鼻腔。可以通过多喝水，调整饮食，多吃梨、苹果、柑橘等富含维生素的食物来增强身体抵抗力。

在室内可以放置大叶子绿色植物以净化空气，衣物晾晒在有屏蔽物的通风处。减少户外运动，改为室内运动，如爬楼梯等也是不错的选择。

以上这些措施虽然看似简单，但却十分有效。在面对雾霾这一全球性的环境问题面前，我们每个人都有责任采取行动，保护自己和他人的健康。让我们共同努力，抵御霾害，守护我们的家园。

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