防治电脑鼠标手的7个方法

关于鼠标手，一种我们日常生活中常常遭遇的健康问题，它的医学术语称之为腕管综合征。对于经常使用电脑的群体来说，鼠标手是一种常见的职业病症。那么，何为鼠标手，又该如何防治呢？让我们一起防治鼠标手的几种方法。

我们要明白鼠标手是如何形成的。简单来说，就是长时间使用鼠标导致的手部劳损，造成腕管处的神经和血管受到压迫，从而引发一系列症状。长时间在电脑前工作的朋友们，可以通过以下简单动作进行防治。

首先是揉纸团法。取一张办公废纸，将其搓成纸团后展开，重复这个动作，可以有效地活动手部肌肉和关节。其次是摸掌心法。用你的手指去触摸掌心，保持其他手指伸直，随着动作的熟练，可以逐渐加快速度，有助于锻炼手指的灵活性和反应能力。还有模拟弹钢琴法也是不错的选择。五指张开置于桌面或其他平面上，模拟弹钢琴的动作来回练习，既能舒缓手腕疲劳，又能锻炼手指的灵活度。

除了手部锻炼外，正确使用鼠标和键盘也很重要。调整鼠标和键盘的高度使之与肘部持平，尽量靠近键盘使用鼠标，这可以有效预防腕管受到过度牵拉。在鼠标的选择上，我们应选择弧度较大、接触面较宽的鼠标，这样有助于分散力量，减少对手部的压力。使用鼠标时确保手腕伸直，手臂不要悬空。前臂和肘部应尽量放松，避免使用鼠标时身体过度前倾。打字时也要注意保持手腕平放，既不弯曲也不下垂，视线要正对着键盘。只有这样正确合理的使用电脑办公设备才能更好的保护我们的双手免受伤害。让我们养成良好的习惯吧！同时也要注意适当休息和运动放松手腕和手指肌肉缓解疲劳。（责任编缉：王清惠）