二十四节气最后一个：大寒的养生五法

二十四节气之瑰丽瑰宝：大寒节养生秘笈

大寒，是中华文化的骄傲，是万物轮回的节气标志。一年的物候变化，皆与这二十四节气紧密相连。大寒虽是一年之末，却是“运”、“气”循环变化的开端。我们的养生保健至关重要。

精神调养为先：心暖则身温。我们要注重调整心情，保持舒畅和精神状态的良好。避免情绪波动过大，保持心境平和，让体内的气血和顺，增强抵抗力。特别是春节期间，儿孙满堂，更应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。

起居方面，要顺应冬季闭藏的特性。建议早睡晚起，以养人体的阳气和阴气。“大寒大寒，防风御寒”，我们不仅要防寒，还要特别注意防风。随着气温变化增减衣物，尤其要注意手脚的保暖。

睡前用热水泡脚是一个好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一旦感到寒冷，全身都会觉得冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，睡前热水泡脚能促进血液循环，改善睡眠质量，对预防冻脚和保健都有好处。

运动也是大寒时节养生的重要一环。可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但运动强度不宜过大，避免扰动阳气。室外活动最好等日出后进行。

饮食方面，大寒时应遵循保阴潜阳的饮食原则。适当减少咸味食物，增加苦味食物以养心气。保持一定的热量，多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。春节期间，家庭食品丰富，要注意避免饥饱失调，多吃健脾消滞的食物，如淮山、山楂、柚子等。大寒时节仍是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾、调养肝血上。以食补为主，药补为辅。阳虚者宜食温热食物，如羊肉、鸡肉等；阴虚者宜食滋阴食物，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。

大寒时节，我们要注重保暖、心情舒畅、合理饮食、适当运动，为身体打下坚实的基础，迎接新的一年的到来。