镁能保护心血管系统吗

1. 调节心脏功能

镁能稳定心肌细胞的电活动，维持正常心律，缺乏时可能导致心律不齐甚至猝死。它还能改善心肌代谢，促进心脏收缩与舒张的平衡，降低心力衰竭风险。

2. 改善血管健康

镁可扩张血管、降低血压，减少心脏负荷，同时抑制胆固醇沉积，预防动脉硬化。其抗炎作用还能减轻血管炎症反应，延缓动脉粥样硬化进程。

3. 综合代谢调节

镁通过平衡钙、钾等电解质，维持心血管系统稳定，并参与能量代谢（如ATP活化），为心脏提供必需的能量支持。

4. 预防相关疾病

研究表明，充足的镁摄入可降低高血压、冠心病及中风风险，心脏病患者补镁能显著改善预后。镁还能减少血栓形成，降低支架或搭桥手术的必要性。

建议摄入方式

日常可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷类等食物补充镁，但需注意过量可能引发不良反应。心血管疾病患者应在医生指导下合理补充。