疏通心血管最佳的水果

一、核心推荐水果

1. 苹果

富含果胶和类黄酮，可降低血液胆固醇、减少血管垃圾沉积，同时增强血管弹性。建议每天食用一个，尤其是早晨效果更佳。

2. 蓝莓

花青素含量极高，能清除血管自由基，延缓动脉硬化，并抑制炎症反应。冻蓝莓或无糖蓝莓更适合长期食用。

3. 葡萄（含葡萄籽和皮）

含花青素和白藜芦醇，可抑制血小板聚集、降低血清胆固醇，预防血栓形成。建议洗净后连皮带籽食用，但糖尿病患者需控制量。

二、辅助性推荐水果

1. 山楂

具有扩张血管、降血脂的作用，还能增强心肌收缩力。但胃酸过多者需慎用。

2. 香蕉

富含钾元素，可稳定血压、促进钠排出，减轻心脏负担。适合高血压患者日常补充。

3. 橙子/柑橘类

维生素C和橙皮苷能增强血管韧性，降低毛细血管脆性，适合改善微循环。

注意事项

- 禁忌人群：高糖水果（如葡萄、石榴）糖尿病患者应限量；胃病患者慎食山楂。