补充什么可以预防冠心病

一、饮食补充关键营养素

1. 膳食纤维：增加燕麦、绿豆、紫菜等富含膳食纤维的食物，可降低胆固醇吸收

2. 优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、豆制品补充蛋白质，避免动物内脏等高胆固醇食物

3. 抗氧化维生素：多摄入猕猴桃、柑橘类水果补充维生素C，坚果类补充维生素E

4. 不饱和脂肪酸：推荐海鱼、亚麻籽等富含omega-3的食物，有助于保护心血管

二、生活方式调整

1. 运动补充：每周5次30分钟有氧运动（如快走、游泳），逐步增强心肺功能

2. 情绪管理：通过瑜伽、太极拳等方式缓解压力，避免A型性格的紧张焦虑

3. 限酒：严格并避免二手烟，酒精摄入需严格控制

三、危险因素控制

1. 三高管理：定期监测血压（