糖吃多了会得冠心病吗

冠心病 2025-09-28 12:10冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 代谢紊乱机制

过量摄入添加糖（如蔗糖、高果糖玉米糖浆）会导致胰岛素抵抗、肥胖和血脂异常，这些均是冠心病的独立危险因素。

高糖饮食会升高甘油三酯、降低高密度脂蛋白胆固醇（"好胆固醇"），并促进动脉粥样硬化斑块形成。

2. 风险量化数据

每日游离糖（添加糖）摄入量每增加总能量的5%，冠心病风险上升6%-7%；

每天多摄入250mL含糖饮料，冠心病风险增加17%。

3. 糖的类型差异

加工食品中的添加糖风险显著高于天然水果/蔬菜中的糖分。例如，果汁中的果糖会增加12%冠心病风险，而全果中的糖则无此关联。

4. 其他关联疾病

高糖饮食还会诱发糖尿病、高血压等疾病，进一步加剧心血管负担。

建议：控制添加糖摄入（如甜饮料、糕点），优先选择天然食物中的糖分，并增加膳食纤维摄入以降低风险。

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