心血管宜忌食物_心血管疾病忌食

一、忌口食物（需严格限制或避免）

1. 高盐食品

如咸菜、腌肉、酱料等加工食品，每日盐摄入应低于5克。高盐会导致血压升高，加重心脏负担。

2. 高脂肪/高胆固醇食物

3. 高糖及精制碳水

糖果、蛋糕、含糖饮料等会引发血糖波动，长期摄入可能导致肥胖和糖尿病，间接损害心血管。

4. 酒精与刺激性饮品

酒精会直接损伤心肌细胞，咖啡、浓茶等含咖啡因饮料可能引起心率失常。

二、推荐食物（有益心血管健康）

1. 富含欧米伽3脂肪酸的食物

深海鱼（鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等可降低炎症反应，改善血管弹性。

2. 全谷物与高纤维食物

燕麦、糙米、全麦面包等有助于稳定血糖和胆固醇水平。

3. 深色蔬菜与浆果

、蓝莓等富含抗氧化剂，能保护血管内皮。

4. 健康脂肪来源

橄榄油、坚果（杏仁、核桃）中的不饱和脂肪酸可调节血脂。

5. 低脂蛋白质

鱼类、豆制品、鸡肉是优质蛋白选择，避免红肉和加工肉制品。

三、其他注意事项

通过合理饮食管理，可有效降低心血管疾病风险并改善现有症状。若需具体食谱或个性化建议，建议咨询专业营养师或医生。