老年人如何摆脱节后综合征？

春节假期结束后的现实挑战：热闹的家园重归宁静，老年人心理调适的应对策略

随着春节假期的结束，热闹的家里一下子又变得冷清，老人心中难免会感到空落落的。这种情绪在老年人群体中尤为明显，他们可能会陷入情绪低落、寝食不安的状态，典型的节后综合征表现。

耄耋之年的于女士是众多老年人中的一员。随着子女上班、孙辈上学，家里的热闹氛围逐渐消散，她感到心情低落，每天不受控制地胡思乱想：“老了，没用了。”“不看我，也不理我。”甚至担心打电话会烦到子女。

这种节后综合征并非无因可循。北京君心善行心理咨询服务中心、国家二级心理咨询师祝赫介绍，老年人容易受“突然”的状况影响。过节期间，老年人的身体和心理都会特别疲惫，导致节后出现各种不适。

为了恢复心态，祝赫建议老年人多参加社区活动，尤其是那些活动性、趣味性比较强的活动。如手工、唱歌、跳舞等，这些活动有助于老年人放平心态。老年人还需要好好休息，调整身体状态。

作为子女，又能如何帮助老人应对节后综合征呢？子女和孙辈要调整好心态，提前与老人沟通，让他们有一个心理过渡的过程。不要一离家就忙自己的事情，把老人丢在一边。经常与老人沟通，多视频、多语音，让老人感受到关心和温暖。分享自己的生活近况给老人，也是一种很好的方式。

实际上，面对这种情绪困扰的老年人并不在少数。许多老人都需要时间去适应空巢、独居的状态。有些老人可能会逐渐适应并找到自己的生活节奏，而有些老人则需要更多的关注和帮助。作为家庭成员和社会的一份子，我们都应该给予老年人更多的关心和理解，帮助他们顺利度过这段心理过渡期。

春节假期结束后的老年人心理调适是一个重要的社会问题。我们需要关注老年人的心理健康，帮助他们顺利度过心理过渡期，让他们感受到社会的温暖和关怀。