多吃这些帮你提高身体免疫力！

身边的朋友小A，体质较为虚弱，免疫力较低，仿佛一直在与疾病赛跑。几乎可以说，他从未真正远离过药物，每逢流感季节，他总是在病榻之上度过。这种情况不仅让他本人倍感无奈，也让身边的人倍感焦虑。医生诊断后表示，他的免疫力确实较低，除了运动这一提高免疫力的途径外，饮食也是关键所在。那么，在餐桌上，他应该多吃哪些食物呢？

蘑菇是一个不可多得的好选择。蘑菇含有丰富的矿物质和抗氧化剂，其中硒元素尤为突出。抗氧化剂有助于清除体内的氧自由基，这些氧自由基是引发疾病的罪魁祸首之一。而缺硒则会使人抵抗感冒的能力大幅下降，多吃蘑菇对于小A来说是非常有益的。

卷心菜也是提高免疫力的佳品。它含有丰富的谷胱甘肽，能够有效提升人体的免疫功能，对于小A这种免疫力较低的人来说，更是应该多吃。

杏仁也是一个不错的选择。杏仁中富含维生素E和B族维生素，这些成分都能增强免疫力。但是需要注意的是，杏仁虽好，却不能多吃。因为杏仁中含有一定的毒素，过量食用可能会对身体造成伤害。

茶也是提高免疫力的良好来源。茶叶中的茶多酚和类黄酮物质，都是对抗疾病的强大武器。这些物质能够清除损伤免疫细胞的氧自由基，从而提高免疫力。

大蒜也是一个值得推荐的食物。大蒜中的酶类物质能够帮我们消灭身体内部的细菌，减轻免疫系统的工作压力。大蒜中还含有丰富的抗氧化物，有助于提高免疫系统的能力。

对于小A来说，饮食的调整是与疾病抗争的重要方式之一。除了上述食物外，他还可以咨询营养师，制定更为个性化的饮食方案，从而更好地提高免疫力，重拾健康的生活。