无汗运动也健身

日常运动方式繁多，健身效果各异。很多人在追求大汗淋漓的激烈运动时，却忽略了有些看似轻松的运动方式也能达到健身的效果。今天，我们要为您揭示那些无汗运动也能健身的奥秘。

户外锻炼在无汗运动中最为适宜。一项新的医学调查指出，炎炎夏日里，跑步的效果将大打折扣。凉爽的天气对人体的消耗较小，但在夏季，空气中的可吸入颗粒物密度较大，运动时的呼吸会吸入更多这样的颗粒物，对肺部健康不利。专家建议在高温高湿的天气里，最好选择室内或无汗运动进行锻炼。

桑拿天气闷热潮湿，稍微一动就会汗流浃背，这时进行体育运动无疑是一种挑战。对于那些热爱运动且有长期运动习惯的人来说，无汗运动成为了一种绝佳的替代方式。《新闻周刊》曾指出，无汗运动能有效预防和减少多种全身性的慢性疾病的发生，对人体健康大有裨益。

以下是一些效果不错的无汗运动推荐：

一、抬头平衡走

你可以头顶一本书或其他不易掉落的物品，扶着往前走。感受这种垂直中轴线的平衡感，并计时。这种方式可以有效改善脊柱的状况，帮助身体塑造矫正。即使在家中也可以轻松进行，不受天气影响。

二、四肢锻炼

躺在床上，双臂及双腿轻轻打开，手心向上，闭上眼睛，连续做三次深呼吸。随后从脚趾到头顶，逐步收紧肌肉再放松。这个锻炼可以开发身体的柔韧性，使身体完全放松，对于精神压力过大、情绪紧张有很好的缓解作用。

三、劳动健身

家务劳动也可以成为一种健身方式。例如，扫地15分钟可消耗60热量；手洗衣服1小时可消耗190卡路里热量；烫衣服、擦玻璃窗、用吸尘器吸尘等家务劳动也能消耗不少热量。在天气不好的情况下，不如在家中做一些简单的家务劳动，既能锻炼身体，又能保持家居整洁。

无汗运动不仅简单易行，而且健身效果不俗。在高温高湿的天气里，或者在家中闲暇时光，不妨尝试一下这些无汗运动，让身体在轻松愉悦中保持健康。