让你的床上功夫 强强强！

关于运动和性健康，对于男性来说，两者之间的关联不可忽视。适度的性行为在某种程度上和爬两三层楼梯消耗的能量相当，都需要通过运动锻炼体能与心肺功能来提升体验质量。

生活中的运动，如跑步、骑脚踏车、游泳和打球等有氧运动，不仅能提升心肺功能，还能促进荷尔蒙的分泌。对于步入中年的总经理和董事长们，如果有性功能减退的困扰，不妨尝试走路上班，甚至舍弃电梯，选择步行穿越四层以下的楼层。这样的日常习惯坚持三个月后，性功能可能会有一定程度的恢复。这背后的原理在于勃起神经与下半身的运动神经有着密切的关联。射精的力量来源于下腹部筋肉和双脚筋肉的强力收缩。性爱的愉悦与日常的运动锻炼紧密相连。

压力是中年男性的“性”的最大敌人。压力状态下，人体会分泌肾上腺素以应对突发状况，导致血管收缩、心跳加速、血压上升。这对男性而言，会负面影响阴茎的充血勃起功能。保持放松状态对于维持性功能至关重要。

为了重燃生命活力，男性应让自己对人生保持新鲜感和对事物的好奇心。拥有几个喜好，能为男性留出空间去面对自己的欲望和挫折。当夫妻间的性生活变得乏味时，可以尝试一些性幻想，让性生活充满情趣和创意。但同时也要注意避免越轨行为。

维持体能是保持性功能的基础。遵循“三不”原则不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律是基本原则。对于因慢性病如糖尿病、高血压、高血脂等引起的性功能障碍，控制疾病是预防的关键。肥胖的人患这些慢性病的几率更高，因此减肥也很重要。

至于食补，其实更多是一种心理作用。各种大补汤如当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参等，主要目的是让太太对先生温柔一点，而非真正解决性功能问题。各种鞭类如鸡睾丸、鹿鞭等被迷信为壮阳食物，但实际上它们进入胃后与其他蛋白质食物并无不同。食补只能算是心理安慰剂，真正要解决的还是生活习惯和健康状况的问题。对于男性的性健康，除了运动和放松之外，还需要注意饮食和生活习惯的健康调整。只有这样，才能真正达到身心健康的目的。