有高血压可吃生花生吗

高血压 2025-09-02 15:53高血压治疗www.xinxueguanw.cn

生花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善血液循环、降低胆固醇水平，对心血管健康有一定保护作用。

花生中的镁、钾等矿物质可辅助血管舒张，叶酸和膳食纤维也有益于心脏健康。

控制摄入量：建议每日不超过20-30克（约10-20粒），过量可能导致热量过剩或消化不良。

烹饪方式：优先选择水煮或原味花生，避免油炸、盐等高脂高盐做法。

特殊人群：重度高血压未控制者、高脂血症、胆囊炎患者等需谨慎或避免食用。

生花生不能替代降压药物，需结合低盐低脂饮食、规律服药和运动。

食用前清洗干净，保留红皮（富含营养），但过敏者应避免。

若血压控制稳定，适量食用生花生是安全的，但需个体化调整。